Warsztaty

Warsztaty mogą być samodzielnym wydarzeniem albo częścią większego projektu. Realizuję je dla organizacji, instytucji, klubów sportowych i innych grup — od krótkich, konkretnych spotkań po kilkugodzinne bloki.

Temat, długość i poziom zaawansowania dobieramy do uczestników i celu wydarzenia. Zależy mi na tym, żeby poza wiedzą każdy dostał przede wszystkim narzędzia, których może od razu spróbować na sobie.

Dla kogo?

Firmy, instytucje i kadra managerska. Stres, koncentracja, przeciążenie, wypalenie zawodowe, regeneracja i umiejętność przełączania się między mobilizacją a odpoczynkiem. Praktyczne narzędzia, które pomagają lepiej funkcjonować pod presją i odzyskiwać zasoby po intensywnym dniu.

Służby i grupy pracujące pod dużym obciążeniem. Kontrola emocji, koncentracja na zadaniu, regulacja pobudzenia, regeneracja i wydolność. Oddech jako narzędzie, z którego można korzystać przed wymagającym zadaniem, w jego trakcie i po zakończeniu działania.

Kluby i grupy sportowe. Wydolność, zadyszka, mechanika oddechu, praca mięśni oddechowych, tolerancja CO₂ i regeneracja. Uczestnicy uczą się wykorzystywać oddech jako element treningu — przed wysiłkiem, w jego trakcie i po nim.

Seniorzy. Lepszy sen, sprawniejsza praca przepony i klatki piersiowej, wsparcie postawy, regeneracji i codziennego funkcjonowania. Ćwiczenia dobieramy tak, aby były proste, bezpieczne i możliwe do wykorzystania również samodzielnie.

Dzieci i młodzież. Nauka prawidłowych nawyków oddechowych, ze szczególnym naciskiem na oddychanie przez nos i prawidłową pozycję spoczynkową języka. To element profilaktyki wspierający prawidłowy rozwój twarzoczaszki, postawę oraz funkcje istotne m.in. z perspektywy logopedycznej i ortodontycznej.

Grupy prozdrowotne i osoby wracające do aktywności. Praca nad funkcjonalnym wzorcem oddechowym, tolerancją wysiłku i spokojnym powrotem do większej aktywności. Oddech może być jednym z elementów kompleksowej rehabilitacji i świadomej pracy z organizmem.

O czym możemy pracować?

Zakres może obejmować między innymi funkcjonalny oddech, mechanikę i pracę mięśni oddechowych, oddychanie przez nos, tolerancję CO₂, regulację pobudzenia, stres i koncentrację, sen i regenerację, wydolność oraz wykorzystanie oddechu przed, w trakcie i po wysiłku.

Możemy skupić się na jednym zagadnieniu albo połączyć kilka obszarów w program przygotowany dla konkretnej grupy.

Nie tylko mata i relaks

Oddech może pomagać się wyciszyć, ale to tylko jedna z jego możliwości. Może być również narzędziem wydolności, regeneracji, koncentracji, pracy ze stresem czy przygotowania do wysiłku.

Dlatego warsztat oddechowy dla seniorów będzie wyglądał zupełnie inaczej niż zajęcia dla piłkarzy, kadry managerskiej czy osób pracujących w służbach.

Format dopasujemy do wydarzenia

Mogę przyjechać z gotowym tematem albo przygotować program pod konkretną grupę, projekt czy założenia organizatora. Warsztat może trwać godzinę, kilka godzin albo być częścią dłuższego programu.

Nie musisz organizować wydarzenia poświęconego wyłącznie oddechowi. Może być on jednym z elementów większego projektu — szkolenia, programu profilaktycznego, wydarzenia sportowego czy inicjatywy finansowanej ze środków publicznych lub grantowych.

Masz grupę albo pomysł na warsztat?

Napisz lub zadzwoń. Powiedz mi, z kim pracujesz i czego ta grupa potrzebuje. Wspólnie dobierzemy temat, zakres i formę.

Napisz lub zadzwoń