3–6 września 2026 · Lądek-Zdrój

31. Festiwal Górski im. Andrzeja Zawady

Zadyszka na szlaku? Mam na to warsztat — oddechowy.

Praktyka oddechu w górach

W górach liczy się nie tylko mocne serce i silne nogi. Równie ważne jest to, jak oddychasz.

To od oddechu zależy, ile tlenu naprawdę wykorzystasz, jak szybko wrócisz do równowagi po stromym podejściu, czy napięta przepona nie zacznie odbierać Ci siły, a stres — dobrych decyzji.

Będzie trochę fizjologii, sporo praktyki i odpowiedzi na pytanie, dlaczego oddech jest jednym z najbardziej niedocenianych elementów przygotowania do gór.

Porozmawiamy i popracujemy nad

  • wydolnością i ekonomią oddechu,
  • pracą mięśni oddechowych,
  • stabilizacją,
  • regeneracją,
  • regulacją emocji w sytuacjach, kiedy teren lub sytuacja podnoszą tętno bardziej, niż byśmy chcieli.

Wszystko po to, żeby w górach mieć do dyspozycji więcej niż tylko kondycję — mieć jeszcze narzędzie, które nosimy ze sobą przez całe życie.

Gdzie i kiedy?

4 września · 15:00–16:00 · Pod Gołym Niebem 1

5 września · 15:00–16:00 · Pod Gołym Niebem 1

6 września · 13:30–14:30 · Pod Gołym Niebem 1

Jeśli chcesz, zabierz karimatę — nie jest niezbędna.

Zobacz pełny program Festiwalu Górskiego 2026

Do zobaczenia w Lądku.